TIPS AGAR HIDUP SEHAT

BERIKUT ADALAH TIPS AGAR HIDUP SEHAT :

• Pola hidup bersih
  Budaya bersih merupakan perilaku hidup sehat yang perlu kita tanamkan sejak dini pada diri sendiri dan keluarga. Budaya bersih bisa dimulai dengan membiasakan cuci tangan sampai bersih. Tangan yang tidak bersih berpotensi menimbulkan ancaman penyakit pencernaan dan pernafasan. Budaya hidup bersih lainnya seperti membiasakan menghirup udara segar dan bersih serta menghindari radikal bebas seperti asap rokok, asap kendaraan, asap pabrik, debu dan lain-lain.
• Makan makanan seimbang
  Biasakan makan makanan seimbang setiap hari. Makanan seimbang tidak harus makanan yang mahal, tapi makanan seimbang adalah makanan yang mengandung semua jenis gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu kita masih ingat kan apa itu empat sehat lima sempurna. Frekuensi makanan pun harus dijaga, disarankan makan tiga kali sehari dengan menu makanan yang seimbang.
• Biasakan banyak minum air putih
  Air putih sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, jumlah minimal air yang harus kita konsumsi adalah 2 liter setiap hari. Air sangat berguna untuk membantu proses-proses kimia dalam tubuh. Kekurangan konsumsi air bisa berakibat fatal pada organ tubuh,khususnya ginjal.
• Menjaga berat badan ideal
  Usahakan agar berat badan anda ideal. Rumus untuk mengetahui ideal atau tidaknya berat badan anda bisa dihitung dengan formula BMI = berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (meter). Indeksnya berkisar antara 22-25.
• Olah raga teratur
  Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, biasakan berolahraga secara teratur. Olahraga yang paling murah adalah jogging. Anda bisa melakukan jogging 5 kali sepekan atau yang lain. Yang terpenting adalah dilakuka secara teratur.
• Istirahat cukup
  Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh kita, istisrahat yang paling baik adalah tidur. Dengan tidur maka semua organ tubuh akan mengalami relaksasi dan dengan istirahat cukup maka sel-sel tubuh akan melakukan regenerasi. Cukuplah kita tidur setiap hari selama 7-8 jam saja.
• Menghindar dari stress
  Stress merupakan penyebab gangguan kesehatan yang akhir-akhir ini banyak terjadi, terutama di daerah perkotaan. Maka dari itu hindarilah stress sebisa mungkin agar hidup anda tenang dan sehat selalu.